たまの断食で毒素出し、身体を活性化！

現在は手間暇かけて調理しなくても、食べたい時に食べたい物を簡単に手に入れることが出来、
また巷には多国籍の料理屋があちこちにあるため食べることには困らないでしょう。

しかし、今、食の安全が問題視されています。

農作物への農薬大国、食添加物大国化している
日本。

スーパーやコンビニなどで販売されている食材・調味料・加工品等のほとんどは、
安全であるとは言い切れません。

足し算より引き算の断捨離

ダイエットをしている方には、【断食】というよりも【ファスティング】と言った方が、
分かりやすいかもしれませんね！

【断食】を解毒の方法のひとつとして生活の中に上手く取り入れていくと良いでしょう。

断食の効果

• ダイエット効果
• 善玉菌の活性化
• 免疫力が向上
• 肌荒れ改善
• 老廃物や毒素を排泄する働きが強化され、腸内環境が改善される

断食の種類

プチ断食

『朝食を抜く』

朝は取り入れた物を排泄する大切な時間です。

前日、夜遅くまで飲み食いして、翌朝に空腹感を感じるのは、
いつもの習慣を脳が錯覚してサインを送っている『仮腹』の状態。

他には『糖質』の影響も考えられるでしょう。

糖質の高いものを食べると血糖値が急上昇し、
３～４時間後急激に血糖値が下がるという
ジェットコースター状態になります。

前の晩にたくさん食べたのに空腹感を感じる場合は、糖質を減らした方が良いかもしれません。

本来ならば、前日に摂取したエネルギーを消費しないまま、
新たに食べ物を取り入れるというのはおかしなことです。

朝からお腹が空いている状態は、一概に「健康のバロメーター」ではないという事。

食べなくても良いですが、水分は十分に
摂りましょう！

一日一食

『午後に一食だけ食べる』

職場でランチを食べた後、１４時～１５時あたりに眠くなり、
飴やフリスクなどを舐めている人を結構見かけます。

ご飯や麺類の原料である米や小麦に含まれる糖質には、
血糖値を急激に上昇させる働きがあるため、強い眠気や倦怠感を感じやすくなります。

「空腹サイン」は活動するには最適のサインであると言えますね！

野菜ジュースや酵素ドリンク断食

食べなくても、良質な水を取っていれば十分ですが、
水だけでは満足出来ない場合や最低限必要な栄養素を水分で補いたい場合は、お薦めです。

酵素ドリンク

酵素ドリンクとは、野菜や果物の素材や菌を酵素と微生物の働きによって発酵させた飲料。

酵素ドリンクは、『液体タイプ』と『粉末タイプ』があり、
選ぶポイントは野菜ジュースとほぼ変わりませんが、
長く続けていけるよう自分に適したものを選ぶことが大切であると
言えるでしょう。

本断食(水断食)

ある程度の期間本格的に本断食を行いたい場合は、
専門家の指導を受けた方が安心でしょう！

好転反応

個人差はありますが、体の中の毒素が抜けていく段階で、
一時的に悪化するような症状が
現れます。

普段の食生活にもよりますが、
ジャンクフードやコンビニ弁当など添加物たっぷりの食事ばかりとっている人は、
どちらかというと好転反応が強く出るかもしれません。

これらの症状が出てつらい場合は、我慢せず専門家に相談しましょう。

断食に適さない人

• 体力に自信のない
• 体調が悪い
• 妊娠又は生理中
• 過去に病歴があるまた現在通院中
• 摂食障害など栄養不足

断食を行う前に、自分の現在の状況を専門家や医師に相談して下さい。

普段の食生活の見直し

一時的に断食を行っても、普段の食生活を改善しなければ効果は持続しません。

• なるべく身体に良い食べ物を摂る
• 食べ過ぎない
• 食事回数を見直し、内臓を休ませる時間を
  作る